Вежба за која ви се потребни 20 секунди: Обидете се да го намалите стресот и анксиозноста на лесен начин

Психотерапевтот д-р Кори Џегер претстави едноставна вежба која трае само 20 секунди и може да го ублажи чувството на анксиозност, стрес и нервоза.

Да речеме, ако имате важен состанок или телефонски повик, наместо бескрајно да се движите низ социјалните мрежи или опсесивно да размислувате што да кажете, земете длабок здив и бидете присутни во моментот. Фокусирајте се на она што е овде и сега.

Прво треба да обрнете внимание на вашето расположение. Можете да напишете реченица или две за тоа. Фокусирајте се на вашето дишење.

Препорачливо е да ја практикувате оваа вежба неколку пати во текот на денот. Фокусирајте се на дишењето во и надвор во тие дваесет секунди. Додека ја практикувате оваа вежба за длабоко дишење, можете да ги затворите очите или да кажете афирмации.