Зошто не треба да вежбате навечер? Две клучни причини заради кои не треба да имате ваква рутина

За разлика од утринското вежбање, еден од најпредизвикувачките аспекти на вежбањето преку ден и навечер е можноста други планови или пречки да ги нарушат вашите планови за вежбање.

Но, има и други точки што треба да ги земете предвид пред да се одлучите за таква рутина.

Интензивното вежбање може да го наруши сонот

Иако умереното вежбање може да има корист за вашиот сон, правењето нешто поинтензивно, како што е интервалниот тренинг со висок интензитет (HIIT), помалку од еден час пред спиење може негативно да влијае на ефикасноста на спиењето и да предизвика да се будите повеќе од еднаш во текот на ноќта.

Но, ако ноќта е единственото време кога можете да го вклопите тренингот, обидете се со помалку енергични вежби, како што се лесно џогирање или јога.

Недостаток на континуитет

Студија од 2018 година покажа дека луѓето кои вежбаат наутро имаат поголема веројатност да се придржуваат до својата рутина отколку оние кои вежбаат попладне или навечер.

Овој заклучок може да биде затоа што кога вежбате подоцна во текот на денот, може да почувствувате недостаток на мотивација по долгиот ден.

Но, секојдневната рутина е поинаква. Ако преферирате вечерни тренинзи, можете да изградите конзистентност со закажување тренинг и придржување до вашата посветеност, известува Verywellfit.