Дали треба да пуштите звуци да ве успијат: Музика, филмови или звуци на природата можат да влијаат на нашиот сон

Иако слушањето музика може да ги натера луѓето да танцуваат, исто така има „моќ“ да ни помогне да заспиеме.

Често се случува да заспиеме кога гледаме и слушаме нешто, без разлика дали тоа е пуштено намерно или случајно, а тоа со себе носи вистински придобивки.

Звуците можат да не опуштат, а многу луѓе ги користат за време на медитација или кога прават нешто и им треба концентрација.

Неколку студии сугерираат дека музиката го подобрува сонот поради нејзиниот ефект врз регулацијата на хормоните, вклучувајќи го и хормонот на стрес кортизол. Да се ​​биде под стрес и да се има покачено ниво на кортизол може да ја зголеми будноста и да доведе до лош сон. Слушањето музика или одредени звуци го намалува нивото на кортизол.

Слушањето одредени звуци кои ќе ви помогнат да заспиете го смирува автономниот нервен систем. Затоа, музиката што ја пуштате за да ве успие го подобрува спиењето со смирување на делови од автономниот нервен систем, што доведува до побавно дишење, намалување на отчукувањата на срцето и намалување на крвниот притисок.

Многу луѓе со лош сон ги поврзуваат своите спални со фрустрација и непроспиени ноќи. Ноќната бучава, без разлика дали е од патишта, авиони или бучни соседи, може да ја намали ефикасноста на спиењето и е поврзана со неколку негативни здравствени ефекти.