КОЛКУ ВОДА ТРЕБА ДА ПИЕТЕ АКО ИМАТЕ ПРОБЛЕМИ СО ПРИТИСОКОТ? Ако сте хронично дехидрирани, ова може да ја влоши хипертензијата

Дали знаевте дека дехидрацијата и високиот крвен притисок се поврзани? Доколку не пиете доволно вода во текот на летото, треба да го имате на ум ова

Водата не е лек за хипертензија, но може да биде многу корисна ако живеете со оваа состојба, особено во особено суровите летни месеци.

Истражувањата покажаа дека дехидрацијата и високиот крвен притисок се поврзани – бидејќи крвта е 90% вода, вкупниот волумен се намалува кога се дехидрира. Кога тоа ќе се случи, телото реагира со проширување на крвните садови, што резултира со зголемување на крвниот притисок.

Ако сте хронично дехидрирани, тоа може да ја влоши хипертензијата. Се разбира, тоа не значи дека недостатокот на вода предизвикува висок крвен притисок, но има потенцијал да придонесе за овој здравствен проблем.

Натриумот, есенцијалниот минерал кој се добива од сол, има две важни улоги кога станува збор за крвниот притисок: помага во одржувањето на рамнотежата на водата, така што различните системи во телото постојано се во состојба на рамнотежа, а помага и во контракцијата и релаксација на мускулите, како што се и крвните садови. Ако нивото на натриум е превисоко или прениско, овие функции може сериозно да се нарушат, пишува „Very Well Health“.

Сè уште нема доволно студии за тоа како дехидрацијата влијае на хипертензијата, но студијата на експерти од Универзитетот Монаш во Австралија, спроведена на животни и објавена во 2016-та година во списанието „Scientific Reports“, покажа дека не само што го влошува високиот крвен притисок, туку и го зголемува ризикот од оштетување на бубрезите.

Колку вода треба да пиете дневно?

Не постои дефинитивен одговор на прашањето колку вода е идеално да се пие во текот на денот за да се зачува здравјето, но Американскиот национален институт за наука ги препорачува следните количини течност, броејќи сè што се внесува во организмот вкупно дневно (така не само конкретно вода за пиење):

За возрасни жени; 2,7 литри

За возрасни мажи: 3,7 литри

За да ги процените вашите индивидуални потреби и ако сте загрижени дали добивате доволно течности, не заборавајте да разговарате за ова со вашиот матичен, кој има познавања за вашето здравје и медицинска историја.