(Видео) 50 минути тренинг за целото тело: вежби со Рита Конзулова

Вистинско време е за фит-тело. Освен добар начин на исхрана, најважно е и вежбањето. Видеотренинг и предизвик од Рита Конзулова, инструктор по пилатес од Fame Fit.

Тренингот почнува со загревање на телото, имаме 3 сета вежби, секој сет се состои од 4 вежби. Сетовите ги правите во една, две или три серии. Со овој тренинг ќе го активираме целото тело, добивате total body workout.

Првиот сет го почнуваме со странични скокови, скокови со исчекор и ротација на страна, пленк со истегнување наназад и нозе на страна, а завршуваме со стомачни. Ги активираме мускулите на долниот дел на телото.

Вториот сет вежби ги активира мускулите на нозете и на задникот, работиме измеѓу и пленк-положба со ротација на рацете напред и назад.

Третиот сет го почнуваме со вежба за задникот, задниот дел на нозете и долниот дел на грбот, комбинирано со стомачни вежби.