Вежбањето не мора да биде интензивно: Колку калории може да согорите само со пешачење?

По празниците, многу луѓе одлучуваат да станат фит и да ослабат неколку килограми. Добра вест: вежбањето не мора секогаш да биде напорно.

Дури и релаксирачката прошетка може да согорува калории и да ви го подобри животот. Без разлика дали се работи за долга прошетка низ природа или кратки растојанија во секојдневниот живот, секое движење е важно и ве приближува до вашата цел. Вреди да го оставите автомобилот зад себе и да го направите пешачењето ваш нов сојузник, велат експертите, пренесува магазинот Fenix.

Експертите откриваат и колку калории ќе согорите додека одите.

На пример: лице со тежина од 70 килограми согорува околу 109 калории за 30 минути лесно одење. Доколку истата личност тежи 80 килограми, потрошувачката се зголемува на 124 калории. Колку подолго или поинтензивно одите, толку повеќе енергија трошите.

Еве неколку примери:

Одење со умерено темпо (со брзина од 4,8 km/h)

– 15 минути: 50 калории

– 30 минути: 100 калории

– 60 минути: 200 калории

Брзо одење (со брзина од 6 до 8 km/h)

– 15 минути: 95 калории

– 30 минути: 185 калории

– 60 минути: 370 калории