декември 23, 2024

Луѓето кои имаат проблем со вишокот килограми и салото на стомакот знаат колку труд, работа, дисциплина и пожртвуваност е потребно за да се постигнат посакуваните резултати. Многу нутриционисти и фитнес-инструктори тврдат дека отстранувањето на маснотиите околу стомакот е најтешка, но не и невозможна работа.

Со помош на мали, но значајни промени, можете најлесно да се ослободите од насобраното сало околу стомакот, а во тоа помагаат овие четири совети.

1. Повремен пост

Повремениот пост влијае врз исцрпување на резервите на гликоза од црниот дроб и активирање на телесните масти како извор на енергија. Кога велиме „повремен пост“, всушност зборуваме за временскиот интервал кога јадете и кога не јадете. Се препорачува да јадете осум часа во текот на денот, а да не јадете 16 – се разбира, претходно морате да се консултирате со вашиот лекар.

2. Избегнувајте јаглехидрати

Клучниот збор е „избегнување“, а не укинување. Нутриционистите нагласуваат дека ниту една група на храна не треба да се исфрли од исхраната. Сепак, оние кои сакаат да ослабат треба да ги избегнуваат и да го намалат внесувањето на храна богата со јаглехидрати.

Наместо бел леб подобро решение е ‘ржан, а наместо бел ориз кафеав. Можно е да се најде идеална замена за која било помалку здрава храна.

3. Редовна обука

Вистина е дека рамниот стомак не се добива во вежбалница, туку во кујна, но сепак потребно е во целиот овој процес да се вклучи и тренингот. Фитнес-инструкторите советуваат да се фокусирате на кардиовежби, како што се трчање, брзо одење, прескокнување тегови.

Вежбањето не само што ви помага да изгубите тежина, туку и ве спречува да ја вратите изгубената тежина.

4. Помалку шеќер

Многу од преработената храна и пијалаци кои ги консумираме се полни со шеќер без воопшто да сме свесни за тоа. Ова е особено точно за производите кои се означени како „диететски“.

Наместо диетален бисквит, подобро решение е овошното смути, парче темно чоколадо или домашните бисквити, бидејќи на тој начин се контролира количината на шеќер што ја внесуваме во организмот.

The post Како најлесно да се ослободите од наталожените масти околу половината appeared first on info.mk.

Следете не, не има насекаде

Напишете коментар

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителните полиња се означени со *

mk_MK
mk_MK