Една едноставна навика може да ви помогне да изгубите тежина без многу напор!
Зголемувањето на телесната тежина често се случува постепено, а пред да сфатите, вашата омилена облека може да стане премногу тесна. Но, со воведување само една мала навика, можете да го олесните процесот на слабеење.
Како што се повеќе луѓе водат седентарен начин на живот, поминувајќи часови пред екраните, вишокот килограми лесно се акумулира. Иако урамнотежената исхрана и редовната физичка активност се клучни фактори за слабеење, понекогаш дури и едноставна промена може да донесе значителни резултати, пишува Klix.ba.
Според Националната здравствена служба на Велика Британија (NHS), она што го пиете во текот на денот може да има големо влијание врз вашата тежина. Поточно, заменувањето на засладените пијалоци со вода може да ви помогне да изгубите тежина. „Ако не ви се допаѓа вкусот на обичната вода, додадете парчиња лимон или лимета за да ја направите повкусна“, советуваат експертите.
Губењето на тежината не мора да биде стресен процес – клучот е да направите постепени промени кои можете да ги одржувате долгорочно. NHS препорачува да се усвои една здрава навика во исто време и да се најде она што најдобро функционира за вас. Некои од препорачаните навики вклучуваат:
-150 минути физичка активност неделно (што е само 20 минути дневно)
-Вклучување на повеќе овошје и зеленчук во исхраната
-Намалување на внесот на храна богата со шеќери и заситени масти
-Дури и брзото одење може да биде доволно за да го поттикнете вашето тело да се движи и да согорите дополнителни калории. Ако ви е тешко да најдете време за вежбање, обидете се да вклопите мали активности во вашиот ден – користете ги скалите наместо лифтот, прошетајте за време на паузата на работа или правете ги домашните работи со повеќе енергија. Малите промени можат да донесат големи резултати, а најважно е да најдете начин кој одговара на вашиот животен стил!
