Посилни мускули, подолг живот: Ново истражување ја покажува важноста на мускулната сила за долговечноста

Нова студија објавена во медицинското списание JAMA Network покажува дека мускулната сила е силно поврзана со подолг животен век, особено кај постарите жени.

Студијата опфатила 5.472 жени на возраст од 63 до 99 години, кои биле следени осум години. Истражувачите ја мереле силата на стисокот на раката и силата на долниот дел од телото, кои се сигурни индикатори за вкупната мускулна сила. Тие ги анализирале стапките на смртност за време на периодот на следење и ги споредиле со основните нивоа на сила на жените.

Резултатите покажале дека жените со поголема мускулна сила имале значително помал ризик од смрт од жените со послаба сила. Намалувањето на ризикот било околу една третина или повеќе, дури и откако истражувачите ги зеле предвид други фактори како што се аеробната кондиција, фреквенцијата на физичката активност, индексот на телесна маса, хроничните болести и навиките на живот.

Ова значи дека силата е независен фактор во долговечноста, а не само показател за целокупното здравје.

Интересно е што жените кои не биле во врвна аеробна кондиција, но имале посилни мускули, исто така имале подобри стапки на преживување од оние кои биле поаеробно способни, но послаби. Ова сугерира дека тренингот за сила игра единствена и важна улога во здравото стареење.

Експертите објаснуваат дека мускулната сила помага во одржувањето на функционалната независност, рамнотежата и мобилноста, го намалува ризикот од паѓања и фрактури и го подобрува метаболичкото здравје. Посилните мускули се поврзани со подобра регулација на шеќерот во крвта, помалку воспаленија во телото и подобра целокупна отпорност на стрес и болести.

Иако студијата се фокусирала исклучиво на жени, авторите наведуваат дека слични ефекти веројатно важат и за мажите, врз основа на претходни истражувања.

Тие нагласуваат дека резултатите не докажуваат директна причинско-последична врска, но силно ги поддржуваат препораките за редовно практикување тренинг за сила во старост.