Кога почнуваме да старееме? Научниците заклучија дека оваа година е пресвртница, и тоа не е сè

На која возраст всушност почнуваме да старееме?

На која возраст всушност почнуваме да старееме? Според една студија, стареењето се случува брзо во текот на две специфични животни фази.

Често се вели дека почнуваме да старееме во моментот кога се раѓаме. Малку како наследен јавен долг по глава на жител, стареењето изгледа како еден вид судбина од самиот почеток: неизбежен, постојан и линеарен биолошки процес.

Но, една студија покажа дека стареењето не е само линеарен процес со текот на времето, туку поминува низ две ненадејни забрзани фази: постојат два многу специфични моменти во животот кога брзо старееме. Како два брана кои силно и ненадејно влијаат на биолошкиот процес.

Да погледнеме подетално на возраста на која почнуваме да старееме според оваа студија и како да се однесуваме во овие фази за да ги поминеме што е можно подобро.

Една студија тврди дека брзо старееме на две специфични возрасти
Студијата, објавена во списанието Nature Aging, спроведена од тим истражувачи од Универзитетот Стенфорд во Калифорнија, ја истакнува важноста да не се гледа стареењето само како линеарен процес, туку да се обрне внимание на ненадејните молекуларни промени во телото кои не се резултат на бавно и континуирано влошување, туку се случуваат ненадејно.

Учесниците во студијата биле на возраст помеѓу 25 и 75 години, а во некои случаи биле следени во периоди од една до речиси седум години. Во тој период, биле забележани маркери на нелинеарно стареење кои покажувале значителни нарушувања во телото.

Резултатите покажале на која возраст всушност почнуваме посериозно да старееме, истакнувајќи две возрасни групи во кои стареењето нагло се забрзува: првото значајно поместување се случува околу 44-годишна возраст, по што следува дополнителна фаза на биолошки пад околу 60-годишна возраст.

И жените и мажите почнуваат да стареат позначајно околу 44-годишна возраст.
Периодот во средината на четириесеттите години е препознаен како прв голем скок во падот на телесните функции. Првично, научниците верувале дека ова е поврзано со перименопаузата кај жените, но понатамошните анализи покажале дека истиот врв на стареење околу 44-годишна возраст се јавува и кај мажите.

Првиот бран на стареење влијае на здравјето на кардиоваскуларниот систем, како и на метаболизмот на кофеинот, алкохолот и мастите. Кожата и мускулите исто така почнуваат да ги покажуваат првите значајни знаци на влошување на оваа возраст.

Вториот врв на стареење се јавува на 60-годишна возраст
Студијата покажува дека околу 60-годишна возраст се јавува втор остар скок во стареењето, што особено влијае на имунолошкиот одговор, функцијата на бубрезите и метаболизмот на јаглехидратите. Кардиоваскуларниот систем продолжува да старее, а дополнителни промени се видливи и во кожата и мускулите.

Начинот на живот ни помага да старееме подобро
Бидејќи ова е научна студија, резултатите се базираат на статистички индикатори. Возраста од 44 и 60 години треба да се сфати како приближна, бидејќи начинот на живот и однесувањето можат многу да влијаат на стареењето; и позитивно и негативно.

Како да стареете на најдобар можен начин? Важно е да се започне околу 40-годишна возраст
Целта на студијата не е да предизвика загриженост, туку да понуди насоки за дејствување. На пример, бидејќи губењето на мускулната маса е еден од клучните елементи на првиот бран на стареење, се препорачува зголемување на физичката активност почнувајќи од 40-годишна возраст, со акцент на тренинг за сила за зачувување на мускулната маса и ублажување на падот околу 44-годишна возраст.

Исхраната е исто така клучен сојузник во процесот на стареење: намалувањето на внесот на алкохол, масти и кофеин може да му помогне на вашето тело да се справи со промените околу 44-годишна возраст, кога повеќе не може оптимално да ги метаболизира. По 60-годишна возраст, обрнувањето дополнително внимание на внесот на јаглехидрати е уште една важна стратегија.

Секако, ова нема да го запре биолошкиот часовник. Но, може да ни помогне да ја живееме нашата возраст на најдобар можен начин, објавува Vogue.