Колку часа сон ни се потребни: Прекраткото или предолгото спиење го забрзува стареењето

Научниците во Соединетите Американски Држави анализирале податоци од речиси половина милион учесници во UK Biobank и откриле дека околу седум часа сон се поврзани со помалку знаци на биолошко стареење.

Студијата, објавена во списанието Nature, открила дека луѓето кои спиеле помалку од шест часа или повеќе од осум часа навечер имале поголема веројатност да имаат знаци на забрзано биолошко стареење. Најповолниот опсег бил помеѓу 6,4 и 7,8 часа сон, додека истражувачите издвоиле околу седум часа како идеална мерка.

Биолошкото стареење, за разлика од хронолошката возраст, се однесува на постепеното опаѓање на физиолошките функции на телото, вклучувајќи послаба способност за обновување на клетките и поголем ризик од болести и смрт. Научниците од Медицинскиот центар Ирвинг на Универзитетот Колумбија користеле вештачка интелигенција и таканаречени „часовници за стареење“ за да ја проценат состојбата на 17 органски системи врз основа на медицински скенирања, протеини и молекули во крвта.

Водечкиот автор Џунхао Вен рече дека резултатите не значат дека самото времетраење на спиењето директно предизвикува органите да стареат побрзо или побавно.

„Ова не значи дека самото времетраење на спиењето предизвикува органите да стареат побрзо или побавно, но сугерира дека и недоволниот и прекумерниот сон може да бидат индикатори за полошо целокупно здравје“, рече тој.

Краткиот сон е поврзан со депресивни епизоди, анксиозни нарушувања, дебелина, дијабетес тип 2, хипертензија, исхемична срцева болест и срцеви аритмии. И краткиот и долгиот сон се поврзани со хронична опструктивна белодробна болест, астма и дигестивни нарушувања како што се гастритис и гастроезофагеална рефлуксна болест.

Вен рече дека овој модел покажува колку длабоко е поврзан соспиењето со целата физиологија на телото. Затоа, здравствените експерти препорачуваат редовен распоред за спиење, поминување што е можно помалку време пред екраните пред спиење и избегнување на консумирање кофеин подоцна во текот на денот.