4 етерични масла кои можат да ви помогнат да се опуштите и полесно да заспиете

Лошиот сон може да биде предизвикан од различни секојдневни и хронични проблеми – проблеми на работа, стрес, висок крвен притисок или едноставно зафатен начин на живот – телото ќе реагира на сето тоа со борба да се опушти.

Добрата вест е дека природните методи често можат да помогнат да се подобри сонот. Одредени есенцијални масла, употребени на вистински начин, можат удобно да ве сместат во земјата на соништата.

Неколку капки обично се сè што е потребно. Истурете ги во дифузери за воздух или додајте ги во тенџере со врела вода, а потоа вдишете ја пареата или едноставно масирајте се со овие масла. Ова се најдобрите есенцијални масла за кои се верува дека помагаат за релаксација и, според тоа, за подобар сон.

Масло од лаванда

Добро познато по своите разновидни придобивки, маслото од лаванда е исто така добра опција кога станува збор за помош во спиењето. Во голема мера, ова е поврзано со други придобивки што ги обезбедува маслото од лаванда, за кои се тврди дека вклучуваат намалување на отчукувањата на срцето, температурата и крвниот притисок, сите процеси низ кои телото поминува кога заспива.

Се вели дека маслото од лаванда ја намалува анксиозноста, што е клучно за опуштање на крајот од долгиот ден полн со стрес и напнатост.

Масло од камилица

Смирувачките ефекти на маслото од камилица и придобивките за спиење се повеќе општи отколку специфични. Директните ефекти на ова масло врз телесните ритами и температурата се минимални, но кога се дифузни во воздухот, суптилната цветна арома има смирувачки и релаксирачки ефект врз умот.

Особено римската камилица – со својот свеж мирис со ноти на јаболко може да биде идеална за смирување.

Масло од нане

Пријатната арома на маслото од нане може да ве релаксира, но уште поважно, ако страдате од сезонски алергии или чувствителност на прашина, ништо нема да ги ублажи вашите симптоми подобро или побрзо од дифузијата на маслото од нане во воздухот во вашата спална соба. Откако конечно ќе почувствувате олеснување и ќе ви се исчисти носот, преминот кон релаксација, а потоа и спиење е ненадеен и сигурен.

Масло од бергамот

Маслото од бергамот е добро од повеќе причини, а како што се тврди, особено за оние кои патат од несоница. Познато по своите антиинфламаторни и антибактериски својства, маслото од бергамот исто така го намалува крвниот притисок и го подготвува телото за спиење, на ист начин како маслото од лаванда и маслото од иланг иланг.

Сепак, како дополнителна придобивка, се вели дека маслото од бергамот ги намалува стресните мисли, кои се честа пречка за квалитетен одмор. Ставете неколку капки во тенџере со вода, а потоа длабоко вдишете ја пареата и сонот нема да заостане.