Дознајте колку чекори е потребно да направите во денот ако сакате да ослабнете!

Пешачењето е најлесниот и наједноставниот начин на физичко движење. Докажано е дека пешачењето го подобрува расположението, го штити здравјето и помага при слабеење и одржување на посакуваната телесна тежина. Проверете колку чекори правите во просек и дали се доволни за слабеење.

Пешачењето е суштински помошник за слабеење, одржување на саканата телесна тежина и кондиција. Одењето дури може да ви помогне да изгубите тежина без да ги промените вашите навики во исхраната.

Студијата покажала дека жените кои правеле просечно 3.520 чекори дневно (што е околу половина час пешачење дневно) изгубиле повеќе од 2 килограми во текот на една година без воопшто да ги променат своите навики во исхраната. Исто така, штетното масно ткиво на нивниот стомак се намалило за 12 отсто.

За да знаете дали правите доволно чекори за да изгубите тежина, проверете ги податоците подолу, каде што го даваме просечниот број чекори што ги правите додека пешачите и ги извршувате домашните работи.

ВО МИНУТИ

1 минута = 118 чекори
10 минути = 1.180 чекори
30 минути = 3.540 чекори
60 минути = 7.080 чекори

ВО КИЛОМЕТРИ

1,6 километри = 2.000 чекори
4,8 километри = 6.000 чекори
8 километри = 10.000 чекори
12,9 километри = 16.000 чекори

СПОРЕД ДОМАШНИ ОБВРСКИ

Шопинг = 67 чекори
Чистење на подот = 101 чекор
Правосмукање= 94 чекори
Градинарска работа = 89 чекори

Совет: Малите промени во вашата дневна рутина може да ви помогнат да го зголемите бројот на чекори што ги правите во текот на денот. Пред да одите на шопинг, прошетајте малку низ продавницата или трговскиот центар.

На работа користете го тоалетот на вториот кат. Кога работите, паркирајте на најоддалеченото место на паркингот и на најоддалечениот паркинг.

Покрај тоа, добрата и квалитетна исхрана може да придонесе за слабеење и подобрување на здравјето воопшто.