Нешто помага да се зајакне или обнови снабдувањето,додека пак друго нешто го отежнува:Како да се стимулира производството на колаген?
Колагенот е еден од најзастапените протеини во нашето тело.Се наоѓа во нашите коски,кожа,мускули,тетиви и лигаменти.
Кога нивото на колаген е здраво,клетките што го содржат добиваат силен,младешки изглед.Колагенот заедно со еластинот и дава на кожата текстура и облик.Кога нивото на колаген е доволно високо,кожата е мека,мазна и цврста.Колагенот им помага на клетките на кожата да се обноват.
Како што старееме,нашето тело произведува помалку колаген,а квалитетот на колагенот во телото се намалува.Последиците се губење на еластичноста на кожата и другите сврзни ткива,линии,брчки и опуштеност на кожата и вкочанетост на зглобовите.
Интересната работа во врска со колагенот е тоа што колку повеќе го имаме,толку подобро нашето тело може да го произведува и одржува.
И како да се зајакне или обнови снабдувањето со колаген? Постојат неколку опции,а ние избравме некои подолу.
1. Додатоци со колаген
Неодамна,додатоците во исхраната со колаген станаа многу популарни.Додатоците на колаген се дизајнирани да ги надополнуваат природните нивоа на колаген,односно помагаат да се избегнат ефектите од абењето на колаген пред да се појават.Она што треба да го имате на ум е дека колагенските пијалоци не се замена за здрав и балансиран начин на живот.Ако одлучите да пиете такви пијалоци,важно е да бидете добро информирани.
2. Хијалуронска киселина
Хијалуронската киселина е соединение кое природно се наоѓа во нашето тело.Ја задржува влагата и ги одржува подмачкани ткивата и зглобовите.Тој е популарна состојка во негата на кожата,а доказите сугерираат дека,меѓу другото,го стимулира телото да произведува повеќе колаген и еластин,ја одржува кожата влажна,го спречува затегнувањето и ја зголемува еластичноста и ги намалува лузните.
3. Храна богата со витамин Ц
Јадењето храна богата со витамин Ц може да ги зголеми различните хијалуронски киселини и колаген во телото.Некои од намирниците богати со витамин Ц се портокалите,црвените пиперки,кељот,бриселското зелје,брокулата и јагодите.
Недостатокот на витамин Ц може да доведе до ниски нивоа на колаген.Ако нивото е ниско,лекарите може да препорачаат и додатоци на витамин Ц.
4. Алое вера
Алое вера придонесува за растот на клетките кои се корисни за кожата.Пред осум години беше спроведено истражување кое покажа дека алое верата,меѓу другото,поволно влијае и на производството на колаген.
5. Женшен
Женшен е растение со цела низа здравствени придобивки,а меѓу другото влијае и на зголемување на количината на колаген. Женшенот има антиинфламаторни и антиоксидантни својства кои исто така помагаат во спречување на стареењето на клетките на кожата.Женшен може да се користи во чај,тинктури и додатоци во исхраната.
6. Антиоксиданси
Различни антиоксиданси можат да помогнат во заштитата и подмладувањето на кожата преку стимулирање на производството на колаген. Ги има во многу намирници од растително потекло, а некои од нив се боровинки, капини, малини, јагоди, агруми, црвена зелка, пиперки, кељ, спанаќ, кајсии, сливи, урми, рен, јаткасти плодови. Има и житарки и зачини, вклучувајќи каранфилче, цимет и оригано.
7. Заштита на кожата од влијанија од околината
Временските услови и некои животни навики можат да влијаат на нивото и квалитетот на колагенот во кожата.За да не дојде до оштетување,добро е да избегнувате или правите одредени работи.
-Заштитете ја вашата кожа од сончева светлина.
-Носете очила за сонце.
-Избегнувајте пушење бидејќи хемикалиите во тутунот можат да влијаат на производството на колаген.
-Ограничете го внесот на кофеин.
