Како да препознаете дека ви недостасува витамин Ц? Еве ги симптомите, а експертите ги откриваат причините и како да го вратите во организмот

Недостатокот на витамин Ц може да се манифестира на неколку начини.

Недостатокот на некој витамин или други хранливи материи никогаш не е добра работа за нашето тело, но кога станува збор за недостаток на  витамин Ц , тоа е нешто што не треба да го игнорираме. Витаминот Ц е многу важен за нашето целокупно здравје, го поддржува здравјето на кожата и метаболичкиот систем, како и имунитетот.

Експертите открија за Vogue  како да ги препознаете знаците и симптомите на недостаток на витамин Ц пред да се појават посериозни здравствени проблеми. Тие дадоа и неколку корисни совети и трикови како да се врати рамнотежата на нивото на витамин Ц во телото.

Зошто витаминот Ц е важен за нашето тело?

Како што објасни д-р Елизабет Шарп, витаминот Ц е витамин растворлив во вода, а го има во агрумите, бобинките и одредени видови зеленчук. Позната е и како аскорбинска киселина, но всушност е антиоксиданс кој му е потребен на нашето тело за правилно функционирање.

„Витаминот Ц е антиоксиданс и има антиинфламаторни својства, помага при зараснување на раните, важен е за апсорпција на железото и состојбата и изгледот на кожата“, нагласи др. Шарп додаде дека витаминот Ц е неопходен за производство и одржување на колаген (кој е од витално значење за кожата), ‘рскавицата, тетивите и крвните садови. Исто така, ја подобрува функцијата на имунолошкиот систем, помагајќи му на телото да се бори против инфекциите“.

Кои се симптомите на недостаток на витамин Ц?

Недостатокот на витамин Ц во телото може да се манифестира на многу начини и – во најлош случај – да предизвика сериозни здравствени проблеми како што е скорбут, ако ништо не се преземе.

Експертите ги наведуваат следниве симптоми кои може да укажуваат на ниско ниво на витамин Ц:

– Крварење на непцата

– Замор

– Губење на тежина

– Болки во зглобовите

– Бавно зараснување на раните

– Сува уста

– Мали црвени и кафени дамки на кожата

– Лесно модринки

– Светло црвени фоликули на косата

– Сува и груба кожа

– Лош имунитет

Како да го вратите недостатокот на витамин Ц?

д-р. Шарп препорачува да се јаде многу овошје и зеленчук богати со витамин Ц, како што се грејпфрут, портокали, лимони, лимес, црвени пиперки и брокула. Друга опција е да земате суплементи, но здравите навики во исхраната се секогаш најдобриот начин да му ги обезбедиме на нашето тело сите важни хранливи материи, истакнуваат лекарите.