Колку треба да спиеме? Ова е идеална количина на часови за сите возрасти
Спиењето е составен дел од нашиот живот. Ни помага да го регенерираме и одмориме телото, за да биде подготвено за нов ден полн со возбуда и предизвици. Затоа е многу важно да се внимава на здрав сон, бидејќи тоа е половина од работата за продуктивен ден.
Британската здравствена служба даде приближно време кое е идеално за луѓе од различни возрасти.
На малите деца кои сè уште растат и се развиваат им требаат многу часови сон за да се одморат и телото подобро да функционира, додека за возрасните тоа не е толку потребно.
Лошиот сон од време на време е во ред, но ако сте често уморни во текот на денот, тоа може да биде знак дека не сте спиеле доволно.
На здравиот возрасен човек обично му требаат околу 7 до 9 часа сон, како што пренесува „Мирор“. Сепак, возраста, здравјето и личните околности влијаат на тоа колку ни треба сон, плус некои луѓе природно спијат повеќе од другите, а некои помалку, и функционираат совршено како Арнолд Шварценегер.
На тинејџерите, децата и бебињата им треба повеќе сон бидејќи сè уште растат, но тоа исто така варира. Новороденчето може да спие од 8 до 16 часа.
Општо земено, повеќето возрасни треба да се стремат кон најмалку седум часа сон навечер. Сепак, тоа не е точна наука бидејќи експертите за спиење тврдат дека луѓето се единствени.
Еве го приближното време за луѓе од различни возрасти:
Новороденчиња (4-12 месеци) 12-16 часа (вклучувајќи дремки)
Деца (1-2 години) од 11 до 14 часот (вклучувајќи дремки)
Деца во предучилишна возраст (3-5 години) 10-13 часа (вклучувајќи дремки)
Училишна возраст (6-12 години) 9-12 часа
Тинејџери (13-18 години) 8-10 часа
Возрасни (18 години и постари) 7 часа или повеќе
