5 начини на кои лутината влијае на здравјето: Треба да се сетиме на нив секој пат кога ќе се изнервираме

Кога искуствата на гнев се премногу чести, премногу интензивни, траат предолго или непропорционални со настанот што го предизвикува, емоцијата може да има проблематични ефекти врз нашата благосостојба и нашето здравје.

– Гневот е дел од одговорот на борба, замрзнување или бегство во кој надбубрежните жлезди го преплавуваат телото со хормони на стрес, како што се адреналин и кортизол – објаснува д-р Рејмонд Чип Тафрате, клинички психолог и професор на Државниот универзитет во Централна Конектикат во Нова Британија. Секојдневно здравје.

Искусуваме физиолошки ефекти како што се зголемен пулс и висок крвен притисок. Телото физички се подготвува да се бори за да се одбрани или да избега од опасност. Иако овој систем за одговор на стрес во нашето тело еволуирал за да не заштити, во повеќето случаи, не ни треба дополнително засилување на енергија за да се справиме со се што предизвикува нашиот гнев.

Еве неколку здравствени ефекти од гневот што треба да ги знаеме:

Гневот го стресува срцето

Искусувањето на гневот го поттикнува телото да ослободува хормони на стрес, кои со текот на времето можат да влијаат на здравјето на срцето. Истражувањата покажуваат дека гневот (дури и моменталниот гнев што се мери со промените во изразот на лицето) доведува до промени во срцето кои ја нарушуваат способноста на мускулите да пумпа крв, што може да доведе до висок крвен притисок и последователни компликации (како што се срцеви заболувања, срцев удар, мозочен удар и метаболички синдром). Поголема е веројатноста да имате аритмии во моменти кога сте лути или под стрес. Тоа е затоа што адреналинот, кој се зголемува кога сте лути, може да предизвика електрични промени во срцето.

Лутината го зголемува ризикот од срцев удар

Доказите исто така сугерираат дека гневот е специфично поврзан со поголем ризик од срцев удар. Во систематскиот преглед кој ги разгледа студиите со вкупно речиси четири илјади учесници од повеќе од педесет медицински центри во Соединетите Држави, истражувачите открија повеќе од двапати зголемување на бројот на срцеви удари во рок од два часа по излив на лутина.

Лутината може да го наруши варењето

Многу истражувања покажуваат дека мозокот и цревата се во постојана комуникација и влијаат еден на друг. Една улога на нашиот автономен нервен систем (кој ги регулира неволните процеси на телото) е да помогне во регулирањето на варењето. Но, ова може да се наруши кога телото оди во режим на борба, што може да се случи како одговор на стресот.

Премногу гнев се меша со менталното здравје

Да се ​​биде во состојба на лутина може да влијае и на менталното здравје. Истражувањата покажуваат дека гневот често се зголемува кај емоционалните нарушувања, како што се анксиозноста и депресијата, и е поврзан и со полоши симптоми и со помал одговор на третманот. Гневот (особено продолжениот гнев) исто така може да влијае на нашата концентрација и модели на размислување, што може да влијае на нашите односи и способност за поврзување.

Лутината може да го расипе сонот

Се покажа дека луѓето кои се борат да го контролираат својот гнев или почесто се лути, имаат полош сон. Истражувањата сугерираат дека чувството на лутина ја зголемува психолошката возбуда и менталниот немир, што го отежнува заспивањето.