Која е разликата меѓу СТРЕС и АНКСИОЗНОСТ? Како да ја воочите разликата и како да си помогнете

Кога некој се чувствува загрозен, неговото тело ослободува хормони на стрес. Хормоните на стрес предизвикуваат срцето да чука побрзо, што доведува до повисок крвен притисок. Овој одговор му овозможува на лицето да биде подготвено или да се бори или да побегне. Во исто време, сетилата на една личност стануваат поостри, а неговото тело ослободува хранливи материи во крвта за да се осигура дека сите делови ја имаат потребната енергија.

Овој процес се случува многу брзо, а експертите го нарекуваат стрес. Анксиозноста е одговор на телото на тој стрес. Многу луѓе ќе ја препознаат анксиозноста како чувство на нелагодност, вознемиреност или страв што некој го има пред некој значаен настан. Тоа ги држи будни и свесни. Одговорот „борба или бегање“ може да се активира кога некој ќе се соочи со физичка или емоционална, реална или согледана закана. Иако може да биде корисен, тој исто така се меша во секојдневниот живот, пишува Medical News Today.

Симптоми на стрес и анксиозност

Постојат многу сличности помеѓу симптомите на стрес и анксиозност. Кога некој е под стрес, може да доживее: забрзан пулс, побрзо дишење, вознемирени мисли, нерасположение, раздразливост или лутина…

Кога некој е вознемирен, може да доживее: забрзан пулс, побрзо дишење, чувство на непријатност или страв, потење, напнатост, немир. Значи, симптомите се многу слични.

Како да разликувате стрес од анксиозност?

Стресот и анксиозноста се дел од истата реакција на телото и имаат слични симптоми. Тоа значи дека е тешко да се разликуваат. Стресот обично е краткотраен и како одговор на воочената закана. Анксиозноста може да трае, а понекогаш и да изгледа непокрената.

Што може да помогне?

Стратегии за релаксација

Стратегиите за релаксација можат да им помогнат на луѓето да се справат со стресот и анксиозноста. Тие вклучуваат: вежби за дишење, фокусирање на смирувачки збор, визуелизација на мирна сцена (како плажа или ливада) вежбање јога, броење до 10…

Вежбајте

Физичката активност може да им помогне на луѓето да се справат со стресни ситуации. Ова може да биде брзо одење, возење велосипед или трчање. Ова ги прави луѓето да се чувствуваат помирни, пишува Medical News Today.

Разговор

Зборувањето за грижи, без разлика дали е лице в лице, преку телефон или онлајн, може да им помогне на луѓето да се ослободат од стресот. Најдете некој кому му верувате и споделете ги вашите грижи.