Општ лекар открива кои три витамини треба да ги земаме во зимниот период

Како што се приближува зимата, општ лекар на NHS Д-р Дејв Николс, ја истакна важноста од одржување на добро здравје за да се избегнат сезонските болести. Фокусирајќи се на превентивна нега наместо на третман, Др. Николс ја истакна улогата на одредени витамини и минерали во поддршката на имунолошкиот систем.

Тој особено ја истакна клучната функција на витаминот Д: „Витаминот Д игра важна улога во функционирањето на нашиот имунолошки систем во борбата против болестите. Недостатокот на овој витамин може да ја зголеми веројатноста за настинка, да го продолжи закрепнувањето или да доведе до чести респираторни инфекции“.

Еден лекар, исто така, препорачува одржување на соодветно ниво на витамин Б12: „Ниското ниво на железо, фолна киселина и витамин Б12 може да предизвика луѓето да се чувствуваат уморни или да имаат помалку енергија од вообичаеното, а во некои случаи може да доведе до анемија, што може да ги направи овие симптоми повеќе сериозно“.

Д-р Николс за Мирор нагласи дека шкафот полн со лекови не е неопходен за да се избегнат зимските заболувања и советува дека урамнотежената исхрана и паметните животни навики можат да ги задоволат нашите нутритивни потреби. Тој објасни: „Јадете најмалку пет порции овошје и зеленчук за да се осигурате дека добивате доволно клучни витамини, вклучувајќи ги витамините А, Ц и Д, додека го зголемувате внесот на омега-3 масни киселини“.

Тој додаде: „Храната богата со протеини е исто така важна за обновување на клетките и мускулите, што е корисно ако се чувствувате очајно. Неодамнешните истражувања сугерираат дека пробиотиците може да бидат корисни за спречување на респираторни инфекции, додека дополнувањето на цинк исто така се покажало како ефикасно“.

Како заклучок, докторот апелираше да се препознаат знаците на недостаток на витамини, кои вклучуваат губење на косата и промени на кожата, како што се појава на егзема: „Поновите истражувања, исто така, укажуваат на можна поврзаност со нарушувања на расположението, како што се депресија или анксиозност“.