Како брзо да ги загреете студените нозе и раце: Ќе ви бидат топли и на минус температури!

Лошата циркулација може да предизвика вашите стапала и раце да бидат постојано ладни, дури и кога седите на топло место и носите волнени чорапи. Еве како да ја подобрите циркулацијата на старомоден начин:

Јадете лук и лути пиперки

Зачинетата храна ги проширува крвните садови и го зголемува протокот на крв. Исто така, ја стимулира функцијата на кардиоваскуларниот систем и го одржува нормалниот крвен притисок. Јадете кромид, лук, лути пиперки и зачинете ги јадењата со многу црвен пипер.

Подигнете ги стапалата 20 минути

Подигањето на стапалата над нивото на срцето ја подобрува циркулацијата, го намалува притисокот во нозете и ве релаксира. Го намалува и стресот и притисокот врз крвните садови! Држете ги нозете подигнати максимум 20 минути на ден. На пазарот има и разни креми за елиминирање на чувството на уморни и тешки нозе, па користете ги.

Јадете храна богата со фолна киселина

Фолната киселина, која можете да ја внесете преку храна, помага во производството на црвени крвни зрнца и ја спречува анемијата. Недостатокот на фолна киселина влијае на згрутчувањето на крвта. Ја има во темно лиснат зеленчук (спанаќ, зелена салата), домати, брокула, банани, грашок, грав, јаткасти плодови и пченка.

Масирајте ги стапалата со масло

Масажата ја подобрува циркулацијата бидејќи го стимулира протокот на крв во меките ткива. Повлечете ги рацете на стапалата и нозете нежно кон срцето, бидејќи тоа ја стимулира циркулацијата на лимфата и крвта низ телото! Најдобро е да користите маслиново, кокосово или бадемово масло за масажа. Се препорачува да ги масирате стапалата неколку пати неделно. За масажа можете да користите и обично тениско топче.