Зошто луѓето се откажуваат од новогодишните одлуки? Експерт за фитнес открива како всушност да издржите
Новата година носи нови решенија, но многумина брзо се откажуваат од нив. За да ги претворите вашите желби во реалност, клучно е да го изберете вистинскиот пристап.
Првата недела од новата година е веднаш зад аголот, а многумина можеби веќе чувствуваат дека нивните новогодишни одлуки паднале во вода. Значи, зошто овие одлуки често не успеваат?
Денис Остин, експерт за фитнес со над 40 години искуство, објаснува зошто и нуди едноставни решенија за да ги постигнете вашите цели.
Според неа, луѓето често поставуваат преамбициозни цели, што ги отежнува остварливите. Клучот е да преземете мали чекори и да поставите остварливи цели. „Поедноставете ги работите. Ако одењето во теретана бара премногу време и напор, тоа може да стане бариера. Вежбањето дома или пешачењето се едноставни и достапни опции кои ви дозволуваат да се фокусирате на вашите цели без непотребни компликации“, изјави таа за Fox News.
Остин, исто така, препорачува да се воспостави рутина за успешно спроведување на резолуциите. На пример, дури и едноставна 20-минутна утринска прошетка може да има позитивно влијание врз вашата енергија и расположение. Утринското сонце и свежиот воздух се одлични за подобрување на расположението и спречување на депресија, истакнува тој.
Таа развила утринска рутина која вклучува пиење кафе, читање весник и вежбање 30 минути. „Го започнувам денот со вежбање за ментално да се подготвам за други задачи и да се чувствувам подобро“, објаснува таа. Нејзината рутина вклучува вежбање што е доволно кратко за лесно да се вклопи во вашата дневна рутина, а сепак да биде ефективно.
Остин исто така ја нагласува важноста на здравата исхрана. Таа препорачува да се јаде целосна храна, да се избегнува преработена храна и да се користат здрави масти како маслиново или масло од авокадо. Покрај тоа, советува да пие доволно вода за да му помогне на телото да ја одржува енергијата.
Оваа година, Остин донесе нова резолуција – да медитира повеќе. Тaa верува дека медитацијата и јогата придонесуваат за ментална рамнотежа и релаксација. „Дури и додека одам, можам да медитирам, што помага да се смири мојот ум и да се подобри моето ментално здравје“, додава тaa.
Со мали и остварливи промени, секој може да развие позитивни навики кои полесно ќе се одржуваат во текот на целата година. Остин поттикнува трпение, чекор-по-чекор пристап и уживање во мали достигнувања.
Следете не, не има насекаде
