Три навики кои потајно го саботираат вашиот план за губење на килограми

Дали ви е тешко да изгубите тежина и не можете да сфатите зошто е толку тешко да се ослободите од тие „последни“ неколку килограми? Понекогаш луѓето грешат со одредени навики во процесот на слабеење без да сфатат дека тие се оние кои влијаат на слабеењето.

Според Анјана Чабра, лекар од Институтот за управување со тежината во Њу Џерси, постојат три навики што треба да ги избегнувате.

Престанете да јадете доцна навечер

Полноќниот оброк можеби звучи примамливо, но еден од вообичаените начини да ги саботирате напорите за слабеење е да јадете доцна навечер. Кога јадете доцна навечер, вашата храна е поверојатно да се претвори во маснотии наместо во енергија, бидејќи вашето тело се одмара наместо да се движи.

Ако се чувствувате гладни пред спиење, обидете се да испиете чаша вода наместо оброк. Исто така, погрижете се да јадете доволно порано во текот на денот за да не гладувате кога се обидувате да одите во кревет.

Не избирајте храна врз основа на социјален притисок

Само затоа што сте во социјален амбиент не значи дека треба да јадете сè што јадат вашите пријатели. Ако сакате да постигнете брзо и безбедно губење на тежината, важно е да направите избор на храна без оглед на притисокот од врсниците што може да го доживеете.

Сосема е нормално да се препуштате од време на време, но погрижете се да имате план за надминување на секој социјален притисок што може да го доживеете. Во ред е да уживате во здрава вечера со пријателите и да го прескокнете десертот.

Не се придржувате до планот за слабеење

Еден од најдобрите начини за брзо слабеење е да разговарате со тренер за слабеење, кој може да ви помогне да составите ефикасен план за слабеење. Откако ќе се воспостави тој план, мора да се држите до него.

Понекогаш луѓето почнуваат со добри намери, но брзо се враќаат на старите навики. Тренерот може да ви помогне да останете доследни на напорите за слабеење и може да ве мотивира кога работите стануваат тешки.