Прекумерниот внес на витамин Ц може да предизвика сериозни здравствени проблеми: Обрнете внимание на овие симптоми

Витаминот Ц игра важна улога во одржувањето на здравјето, но треба да се зема и умерено. Иако придонесува за зајакнување на имунитетот и општата состојба на организмот, прекумерниот внес, особено преку додатоци во исхраната, може да предизвика несакани несакани ефекти, а во одредени случаи и посериозни здравствени компликации.

Овој витамин природно се наоѓа во овошјето и зеленчукот, особено во агрумите, пиперките и зелениот лиснат зеленчук. Неопходен е за правилно функционирање на имунолошкиот систем, заздравување на раните, одржување на здравјето на коските и поддршка на функцијата на мозокот.

Бидејќи е растворлив во вода, телото не го складира, туку вишокот се излачува во урината. Токму затоа е важно да се консумираат доволни количини преку исхраната секој ден. Сепак, проблемот најчесто се јавува со неконтролирано внесување додатоци во исхраната. Некои додатоци во исхраната содржат значително повисоки дози од препорачаните, што може да го оптовари телото.

Најчестите реакции на висок внес на витамин Ц се дигестивни нарушувања. Консумирањето повеќе од 2.000 милиграми дневно може да доведе до дијареја, гадење, болка и грчеви во стомакот. Овие проблеми најчесто се поврзани со земање додатоци во исхраната, додека речиси е невозможно да се внесе премногу само од храната.

Витаминот Ц му помага на телото подобро да го апсорбира железото од храната. Иако ова е корисно во многу случаи, кај луѓето кои имаат тенденција да акумулираат железо во телото, прекумерните количини на витамин Ц можат дополнително да ја влошат состојбата. Ова може да ги оптовари органите како што се црниот дроб, срцето и панкреасот.

Вишокот витамин Ц во телото се претвора во оксалат, кој се излачува во урината. Во одредени ситуации, оксалатот може да се врзе за минерали и да формира кристали, што го зголемува ризикот од камења во бубрезите. Земањето многу високи дози подолго време може дополнително да го зголеми овој ризик.

Урамнотежената исхрана богата со овошје и зеленчук во повеќето случаи е сосема доволна за да ги задоволи потребите на телото, без ризик од предозирање.