Дали алергиите ви го нарушуваат сонот? Еве како да ги ублажите симптомите и да се наспиете добро

Ако сезонските алергии го претвораат времето за спиење во кошмар, постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите за да ви помогнат да се наспиете добро.

За многу луѓе, пролетните алергии се доволно досадни во текот на денот, но кога светлата ќе се изгаснат и сè ќе се смири, симптомите одеднаш можат да се почувствуваат десет пати полошо.

Сè што е потребно е затнат нос, гребење во грлото и серија кивавиња – и идејата за добар ноќен сон е речиси исчезната. Најфрустрирачкото нешто во врска со тоа е што обично се случува токму кога ви е најпотребно.

Тука влегуваат практични работи што навистина можат да ви помогнат да ја ублажите непријатноста и да се вратите на нормален сон.

Миењето на лицето кога ќе се вратите дома, држењето на прозорците затворени во текот на денот и користењето на соодветни лекови без рецепт може да направи голема разлика дури и пред да си легнете. Звучи едноставно, но кога вашиот сон страда, малите промени често се првите работи што вреди да се пробаат.

Мислење на експерти
Според д-р Хју Којн, коосновач на „Којн Медикал“, постои причина зошто вечерните часови можат да бидат особено тешки за оние кои страдаат од поленска треска.

„Кога луѓето излегуваат надвор во текот на денот, тие се изложени на полен и други алергени на кои се чувствителни, а кога ќе се вратат дома навечер, поленот сè уште може да биде на нивната кожа и во нивните носните патишта“, изјави тој за „Прес Асошиејшн“.

„Тоа може да предизвика многу симптоми на поленска треска навечер и кога одат на спиење.“

Тој вели дека ладењето на воздухот ноќе може да предизвика и она што е познато како „дожд од поленов дожд“.

„Поленскиот дожд се јавува кога поленот, додека воздухот се лади навечер, се спушта од поголеми надморски височини на земјата“, објасни тој.

„Ова понекогаш може да доведе до многу интензивна изложеност на полен кога луѓето се враќаат дома од работа навечер.“

„Значи, не е количината на полен во воздухот што ги предизвикува симптомите, туку фактот дека поленот се спушта од поголема надморска височина.“

Ова објаснува зошто одењето во кревет одеднаш може да стане голем проблем. Течењето на носот може да ви тече по грлото и да предизвика кашлање, иритираните очи се уште поизразени во темница, а затнатиот нос го отежнува дишењето кога лежите.

Рчење
Којн, исто така, предупредува дека воспалението на грлото и носните патишта може да ја зголеми веројатноста за рчење.

И кога сонот почнува да се нарушува, последиците се далеку од безопасни. Којн исто така рече:

„Дневните физички и ментални способности на луѓето можат да бидат засегнати од намален или прекинат сон, што може да има последици врз работата, врските и вежбањето.“

Совет
Што се однесува до тоа каде да се започне, неговиот совет е овој:

„Кога ќе се вратите дома по ден поминат надвор и изложен на полен, измијте го лицето и размислете за употреба на солен раствор за плакнење на носот за да помогнете во чистењето на поленот од вашите носните патишта.“

Тој исто така препорачува да ги држите прозорците затворени во текот на денот за да ја намалите изложеноста на алергени во затворен простор.

Антихистаминиците, стероидните спрејови за нос и антихистаминските капки за очи исто така можат да помогнат во смирувањето на симптомите пред спиење.

Дополнително, ако поленската треска постојано ви ги уништува ноќите, веројатно е време да престанете да ја трпите. Којн советува:

„Ако поленската треска ви го нарушува сонот, разговарајте со здравствен работник… Прво обидете се со едноставни мерки, но ако проблемите продолжат, консултирајте се со фармацевт, медицински асистент или вашиот матичен лекар.“