Не чини ништо, а го продолжува животот за 3 години: Оваа навика го намалува ризикот од болести

Една навика може да ги намали болките во грбот и да ви го продолжи животниот век.

Една физичка активност што секој може да ја прави, според научниците, може да ви го продолжи животот.

Докажано е дека одењето го намалува ризикот од срцеви заболувања, го намалува крвниот притисок и лошиот холестерол, го намалува стресот, го зајакнува имунитетот и го подобрува варењето на храната. Плус, нова студија дава уште една причина да го зголемите дневниот број на чекори.

Според студијата, учесниците кои оделе 30 минути пет пати неделно пријавиле помалку болки во грбот и помалку посети на лекар во споредба со оние кои биле неактивни. Болката во долниот дел од грбот влијае на 619 милиони луѓе ширум светот, а се очекува тој број да се зголеми на 843 милиони до 2050 година. Студијата, исто така, откри дека оние кои редовно одат останале без болка речиси двојно подолго од оние кои се неактивни.

Сè повеќе луѓе страдаат од болки во грбот

Според специјалистот за болка, д-р Џејсон Липец, причините за болки во грбот често вклучуваат кревање деца и тешки предмети. „Свиткувањето на половината го зголемува притисокот врз дисковите во ‘рбетот и може да предизвика болка. Покрај тоа, активности како возење велосипед со седиште кое е премногу ниско или влегување и излегување од автомобил може да го оптоварат ‘рбетот“, објасни тој за Њујорк пост.

Експертите веруваат дека помладите генерации сè повеќе страдаат од болки во грбот поради седечкиот начин на живот, особено работните места кои бараат да гледате надолу во вашиот паметен телефон, лаптоп или таблет подолг временски период.

Колку чекори можат да ви го продолжат животот

Одењето е бесплатна, лесна алтернатива на трчањето и другите интензивни тренинзи, што помага да се неутрализираат негативните ефекти од неактивноста. Неодамнешните истражувања покажуваат дека одењето 5.000 чекори три пати неделно во текот на две години може да го продолжи вашиот животен век за три години. Студиите, исто така, покажуваат дека брзото одење е подобро во намалувањето на ризикот од дијабетес тип 2 отколку побавно темпо. За да го зголемите интензитетот на вашето одење, експертите препорачуваат одење со брза музика или на покачен терен со ридести делови.