Секојдневно танцување и читање барем 30 минути може да ви го ПРОДОЛЖИ ЖИВОТОТ

За да се чувствувате подобро во својата кожа, и да имате повеќе движечка енергија, тоа не мора да значи нарушување на вашата дневна рутина.

Д-р Мајкл Мосл открива поедноставни, научно поддржани начини како да го трансформирате вашиот живот.

Танцување 5 до 10 минути на ден

Со енергично танцување можете да го подобрите пулсот на 140 отчукувања во минута, а во оваа прилика се користат движења со низок и висок интензитет.

Го ублажува чувството на депресија, го намалува ризикот од срцев и мозочен удар, ја подобрува меморијата и штити од деменција.

– „Не сум еден од најприродните танчери на светот, но навечер уживам во танцување салса со сопругата“, вели д-р Мозли.

Клучот за корист од танцувањето е релаксација. Само танцувајте, како никој да не ве гледа (затоа што веројатно не ве гледа).

Ако можете, танцувајте со другите. Поврзувањето со другите има уште помоќен ефект на ослободување од стрес. При танцување се ослободува ендорфин, хормонот на среќата кој произведува позитивни чувства.

Читање 30 минути на ден

Читањето добри книги делува како „вежба за мозокот“. За време на истражувањето на Универзитетот Стенфорд, забележано е драматично зголемување на протокот на крв во мозокот кај испитаниците кои ја читале Џејн Остин.

Објаснувањето зад ова е дека ако се нурнеме во добра книга, вниманието на нашиот мозок е окупирано од поставката на приказната, изгледот на ликовите, описот на мирисите, звуците, околината и тоа активира различни центри во мозок кој ги обработува овие искуства во реалниот живот. Зборовите како лаванда, цимет или сапун ги активираат центрите во мозокот одговорни за сетилните искуства.

Невролог од Универзитетот Јорк вели дека читањето фикција може да ја зголеми вашата емпатија и интерперсонални вештини, бидејќи деловите од мозокот што ги користиме за разбирање приказни се преклопуваат со оние што ги користиме за да ги разбереме другите луѓе.

„Читањето му помага на нашиот мозок да стане подобар во создавањето точни модели на вистински луѓе и предвидувањето што тие би можеле да мислат, чувствуваат или прават“, вели д-р Рејмонд Мар.