Храна која влијае на доброто расположение! Депресијата се лечи со слатки и риба

Наместо да пиете лекови,кога сте вознемирени и нерасположени,јадете портокали,риба,а во оброците додадете шафран.
Повеќето луѓе лесно посегнуваат по дрога кога се нерасположени,анксиозни или депресивни.И лековите не се секогаш најдоброто решение,особено кога станува збор за симптоми кои не се толку сериозни.Експертите велат дека расположението може да се подобри со паметен избор на храна.Еве кои најдобро функционираат.

Овошје
Портокалите и мандарините се богати со витамин Б6 и фолна киселина – состојки кои докажано дека недостасуваат кај луѓето кои страдаат од депресија.Покрај тоа,ова овошје ги буди сетилата со својот пријатен мирис,што е доволно за веднаш да се чувствувате подобро.

Риба
Рибиното масло содржи полинезаситени масни киселини, кои се неопходни за функцијата на мозокот и кардиоваскуларниот систем. Некои студии покажаа дека омега-3 масните киселини многу брзо го подобруваат расположението и имаат позитивно долгорочно влијание врз симптомите на депресија. Затоа, вклучете лосос, скуша и друга сина риба во вашата исхрана.

Шафран
Шафранот долго време се користи за лекување на депресија во традиционалната персиска медицина.Во Тибет е познат како природно средство за смирување.Иако не постојат големи студии кои го докажуваат тоа,некои помали експерименти го потврдија неговиот позитивен ефект врз луѓето.Забележано е дека луѓето кои редовно консумираат шафран се посреќни и повеќе се насмевнуваат,дури и ако претходно покажале симптоми на депресија.Збогатете ги зачините со кесичка шафран.

Чоколадо
Сигурно е дека многумина се уверија во моќта на чоколадото.Истражувањата покажаа дека чоколадото има отепувачко дејство на мозокот и го подобрува расположението за кратко време.Некои мислат дека моќта на чоколадото доаѓа од серотонин, хормонот на среќата,додека други велат дека се работи едноставно за исполнување на желбата и задоволството.Што и да е, многумина тврдат дека навистина делува.

Јаглехидрати
Некои тврдат дека јаглехидратите му помагаат на мозокот да произведе повеќе серотонин,кој е одговорен за доброто расположение.Истражувањата покажаа дека сложените јаглехидрати го зголемуваат расположението.Затоа треба да го збогатите менито со интегрални житарки и најчесто да ги јадете за појадок,бидејќи ви треба добра енергија и расположение за работниот ден.