Неделно мени што го намалува крвниот притисок

Хипертензијата е најзначаен фактор на ризик за голем број кардиоваскуларни болести и состојби што можат да бидат фатални.

Покрај редовната терапија со лекови, голема улога игра и здравата и урамнотежена исхрана.
Затоа, ви презентираме предлози за здрава исхрана кои ќе ви помогнат во борбата против високиот крвен притисок.

Димитар Ковачевски: “Соработката на земјите од Западен Балкан е клучна за забрзан економски раст и за европеизација на регионот“
“ЗЕМЕТЕ МЕ МЕНЕ, ОСЛОБОДЕТЕ ГИ ДЕЦАТА!“ – Пратеникот на Папата во Ерусалим испрати порака до Хамас: “Подготвен сум за размена, нема проблем“
Неделно мени што го намалува крвниот притисок
Дали внесувате доволно витамин Ц? Вака ќе препознаете!
Володимир Зеленски сакал да замине во солидарна посета на Израел, но му било кажано дека не е вистинското време
КАКО ПИЕТЕ ВОДА: ОВОЈ МЕТОД се тврди дека СПРЕЧУВА многу болести
ФОТО | Гола девојка од Белград се сончала на гробиштата на жртвите од Втората светска војна – музејот објави фотографија: “Ова е срамно и бизарно!“
ГОЛЕМА ЕВАКУАЦИЈА НА СЕВЕР ОД ИЗРАЕЛ! Армијата празни 28 градови, СИТЕ што живеат на 2 км од границата со Либан
Доаѓа нов тест за рано откривање на рак на дебелото црево

Понеделник
Појадок: Овесна каша со јогурт и боровинки или некои други бобинки
Ужина: фрапе со малини
Ручек: печена мисирка (без кожа), пржен праз, домат, морков, зелена салата
Ужина: свежо сирење со интегрално парче леб
Вечера: рижото со зеленчук (интегрален ориз, кромид, домат, морков, црвен пипер, тиквички, рендан ѓумбир)

Вторник
Појадок: краставици прелиени со јогурт, интегрално парче леб
Ужина: овошје
Ручек: супа од домати, салата со компири и морски плодови, млад кромид и пиперки
Ужина: пире од киви, ананас и сок од лимета
Вечера: парче пита со спанаќ и сирење, домат, јогурт со малку маснотии

Среда
Појадок: омлет со сирење (1 јајце, 30 гр полу-тврдо сирење, лажичка маслиново масло), парче леб од хељда, кисело млеко со малку маснотии
Ужина: јаболко, 8 бадеми
Ручек: супа од тиквички, печено телешко месо со зеленчук (модар патлиџан, пиперки, моркови, кромид), доматна салата

Ужина: овошје
Вечера: болоњезе, зелена салата, кефир

Четврток
Појадок: тврдо варено јајце, јогурт, парче интегрален леб, банана
Ужина: две праски
Ручек: чорба со мешунки (наут, леќа, јачмен, кромид, морков, компир, целер, магдонос, зачини); салата од свежа зелка
Ужина: круша
Вечера: димено тофу сирење, црвен пипер, прелиен со исцеден сок од лимон и лажица маслиново масло, парче интегрален леб, кефир

Петок
Појадок: јогурт со малку маснотии, сецкано овошје (јагоди), лажица мелено семе од лен и семе од чиа
Ужина: грозје
Ручек: пилешко на скара, варен зелен зеленчук посеан со кратко пржени бадеми
Ужина: круша
Вечера: скуша печена, парче црн леб, зелена салата, чај

Сабота
Појадок: парче леб од хељда, лажица намачкано млеко или диетален џем, јогурт со две урми
Ужина: свежо исцеден сок од портокал
Ручек: бистра супа, пржени сардини, варена брокула со компири, салата по избор
Ужина: јаболка
Вечера: свежо сирење со власец прелиен со јогурт

Недела
Појадок:’ржан леб, млеко, 10 ореви
Ужина: 5 сливи и свежо исцеден сок од портокал
Ручек: пилешка чорба со интегрални тестенини, мешана салата
Ужина: јаболко
Вечера: риба печена во фолија, доматна салата, маслинки и кромид