Не им е место во спалната соба: Овие 5 работи се крадци на добриот сон, бидете внимателни!

Многу работи чуваме во спалната соба и не треба затоа што ни го крадат здравјето. Кои се работите што не треба да се чуваат во спалната соба?

Некои од работите кои обично ги чуваме во спалната соба не само што создаваат дополнителен неред, туку можат да доведат и до несоница и други здравствени проблеми. И кои се тие работи?

1. Технологија

Технологија ни ги зазеде животите, па нејзиното елиминирање од спалната соба не е лесна задача. Сепак, постојат добри причини зошто треба да ги оставите паметните телефони, лаптопите и таблетите барем додека спиете. Прво, сината светлина што ја емитуваат екраните: го попречува производството на мелатонин и предизвикува несоница. Второ, содржината што ја консумираме на Интернет.

Доколку телефонот или компјутерот се до креветот, големо искушение е да пребарувате на социјалните мрежи пред да заспиете. Во меѓувреме, вести, коментари, кратки видеа итн. придонесуваат за преоптоварување со информации – дополнителен стрес што го отежнува заспивањето. Така, со отстранување на гаџетите од спалната соба, значително ќе го подобрите квалитетот на спиењето и ќе се чувствувате многу побудни следното утро.

2. Реквизити за вежбање

Држење опрема за вежбање, тегови, душеци, еластични ленти и сл. во спалната соба е исто така лоша идеја. Опремата за вежбање е почва за бактерии, а ако немате време за вежбање, гледањето во опрема за вежбање или душек веројатно ќе направи да се чувствувате виновни, а тој стрес не ви е потребен пред спиење. Затоа, дури и ако имате голема спална соба, преместете ја спортската опрема во друга просторија.

3. Биро и компјутер

Спалната соба треба да остане место каде што бегате од секојдневните грижи. И ако ставите биро таму, спалната соба ќе стане просторија поврзана со стрес и негативни емоции од тешките ситуации на работа. И како резултат на тоа, нема да можете целосно да се опуштите пред да заспиете. Исто така, штетно е да работите од кревет (да, дури и да одговарате на е-пошта) – ги замаглува границите помеѓу одмор и работа и создава дополнителен стрес. А стресот му штети и на менталното и на физичкото здравје.

4. Валкана облека

Не толку чистите работи сместени во аглите на спалната соба се вообичаена глетка. Сепак, не е хигиенски и создава неред, кој мозокот го доживува како недовршена задача, создавајќи стрес пред спиење. Не треба да чувате корпа со валкани алишта во спалната соба – тоа може да влијае на квалитетот на воздухот.

5. Стар душек

Препорачаниот животен век на секој душек е 8-10 години. Сепак, многумина спијат на ист душек со децении. Во меѓувреме, старите душеци можат да предизвикаат проблеми со грбот и се вистински резервоар за грини од прашина.