Утринска вежба за подобро варење и истегнување: Само неколку секунди и половината и вратот ќе ви бидат ослободени од болка

Поради повеќечасовното седење најмногу ни трпат кичмата и вратот, па затоа е неопходно да се избере адекватен начин да се истегнеме и да направиме нешто добро, по што овие делови од телото ќе ни се заблагодарат.

Постои една едноставна вежба која треба да се направи наутро, по станувањето, која ќе ги активира сите потребни мускули и со тоа ќе ги одржи здрави. Воедно, оваа вежба ќе ви помогне да се смирите, да ја намалите активноста на мозокот, да влијае на „отворањето“ на колковите, а добра е и за варење.

Како се изведува вежбата?

Спуштете се на колена, а потоа истегнете се напред, но со рацете покрај телото. Главата треба да ви биде на колена. Ќе почувствувате како морници ви лазат по ‘рбетот и ќе ви се истегне вратот. Потоа обидете се да ги испружите рацете и да ги движите лево-десно, а со тоа ќе ги истегнете мускулите на страните.

Обидете се да ја практикувате оваа вежба секое утро или дури и секој втор ден. Треба да забележите олеснување за кратко време.