7 едноставни начини да се опуштите и да го подигнете вашето расположение за момент

Медитацијата е прекрасна практика која носи мир и среќа, но не е за секого. Доколку се чувствувате немирно и вашите мисли премногу „бегаат“, пробајте некои други практики за релаксација.

Ако го читате ова, можеби не се чувствувате добро. Без разлика дали се работи за работен стрес, семејни обврски или хормонални промени, лесно е да станете раздразливи, тажни, негативни или лути. Овие емоции ви го заматуваат умот, не дозволуваат да се фокусирате и да го „свртите“ денот на подобро, па најдобро е да ги ослободите што е можно поскоро.

За среќа, постојат докажани трикови кои можат да ви помогнат многу брзо да се ослободите од намуртеното лице. Опуштете се и развеселите се со помош на еден од овие методи – тие се лесни, а повеќето бараат речиси и да не трошите пари.

7 практики за релаксација и радост
Вклучувањето на овие практики во вашата дневна рутина може значително да ја подобри вашата ментална благосостојба. Тие докажуваат и дека постојат многу начини за постигнување мир и среќа покрај медитацијата. Запомнете, целта е да најдете активности во кои уживате и кои ве доведуваат до состојба на релаксација и задоволство. Еве некои од нашите предлози:

1.Пушти музика
Музиката предизвикува емоции и може да се користи за релаксација, среќа, па дури и носталгични чувства. Направете листа на вашите омилени песни, оние кои ви го подигнуваат расположението или ви помагаат да се опуштите – и секогаш имајте ги при рака.

2. Вклучете хоби
Хобијата обезбедуваат чувство на среќа, ја зголемуваат самодовербата и нудат бегство од стресот. Кога ќе се потопите во она што го сакате да го правите, без разлика дали тоа е градинарство, готвење или танцување, целиот свет исчезнува и вие влегувате во таа блажена состојба на свест позната како проток.

3. Напишете дневник
Запишувањето на вашите мисли и чувства може да биде терапевтско бидејќи ви помага полесно да ги откриете и обработите вашите емоции. Ова води до почист и порелаксиран ум.

4.Одете во библиотеката
Читањето, особено фикцијата, е одлична форма на бегство од реалноста. Тоа ви овозможува да се одморите од реалноста и да се нурнете во друг свет. Изберете жанрови на книги кои ве интересираат и можат да го задржат вашето внимание.

5.Вежбајте благодарност
Набројувањето на работите за кои сте благодарни, го префрла вашиот фокус од негативното (или она што го немате) на позитивното (или убавите работи што ги имате). Водете дневник за благодарност или навикнете да размислувате за десет работи за кои сте благодарни секој ден. Оваа навика ја зголемува среќата и позитивниот поглед на светот.

6.Прошетајте во природа
Дури и кратка прошетка низ најблискиот парк или која било друга зелена површина може многу да влијае на вашето лошо расположение. Шетањето во природа го стимулира ослободувањето на „хормоните на среќата“, хемиски гласници кои помагаат да се регулира вашето расположение и да се намалат хормоните на стрес.

7.Гледајте видео со домашно милениче
Ако немате свое домашно милениче со кое ќе си играте, пронајдете смешно видео со вашето омилено животно. Едно истражување покажа дека субјектите (кои пријавиле негативни чувства на анксиозност, лутина и тага) се чувствувале поенергично и позитивно откако гледале видео за мачки.