Калкулатор на спиење покажува точно кога треба да одите во кревет секоја вечер

Недостатокот на сон може да влијае на целокупното здравје. Тоа е поврзано со лошо ментално здравје, недостаток на концентрација, ослабен имунолошки систем, слаб сексуален нагон.

Создаден е калкулатор за спиење кој го открива точното време во кое треба да одите на спиење.

Количината на сон што ни е потребна варира со возраста. На повеќето луѓе им требаат околу 7 часа сон, додека бебињата на возраст под 12 месеци треба да спијат помеѓу 12-16 часа дневно, пишува The Daily Star.

Многу работи можат да доведат до лош квалитет на сон, како што се стрес и анксиозност, грижи за пари, проблеми на работа, лоша исхрана, нередовно вежбање и неправилни обрасци на спиење.

Многу луѓе мислат дека не спијат доволно

Истражувањата покажуваат дека повеќе од половина од возрасните мислат дека не спијат доволно. За да дознаете дали спиете доволно, можете да го пробате калкулаторот.

Колет Томан, стилист за внатрешни работи, додаде: „Да се ​​спие правилната количина е од суштинско значење за нашето физичко и ментално здравје, но може да биде тешко за оние кои се борат со лишување од сон да разберат кои фактори би можеле да влијаат на тоа“.

„Вашата спална соба треба да биде место за релаксација, а технологијата често може да не направи побудни и да ги зголеми шансите за лош сон. Имајќи го ова на ум, размислете да ги отстраните сите одвлекувања од вашата соба или погрижете се да се исклучат добро пред спиење и наместо тоа, одберете книга“, додаде таа.