Четири работи кои треба да ги избегнувате пред спиење

Секојдневната рутина пред спиење може да влијае на лошиот квалитет на сонот, и создавање на одредени пореметувања на спиењето, а доколку воведеме некои промени, тие ќе ни помогнат полесно да заспиеме и да бидеме одморени пред активностите следниот ден.

Стручњаците за спиење предупредуваат на четири работи кои не треба да се прават пред спиење.

Стручњаците сметаат дека не треба да гледате во екран пола час пред да одите во кревет. Не само во светлото на вашиот телефон, туку и во телевизорот, но и компјутерот може да биде штетно за вашите очи, но и да ви создаде проблеми при спиењето.

Избегнувајте напорни активности. Пред спиење може само лесно истегнување да ви помогне. Но, доколку вежбате напорно, тогаш ќе бидете полни со енергија, што не е добро за спиењето. Исто така вашата телесна температура расте кога вежбате, што предизвикува проблеми со спиењето.

Не конзумирајте пијалоци или храна полна со кофеин. Нема само кафето кофеин, туку и во чоколадото, но и во одредени чаеви. На кофеинот му треба некое време целосно да го напушти вашиот организам, и затоа е подобро да не го конзумирате навечер.

Исто така се препорачува да избегнувате нега на кожата. Тоа ќе овозможи да го уфрлите телото во ритам на опуштање, што е клучно за квалитетот на сонот.