Најважниот витамин за жените во 40-ти години: Внесете го во дневната рутина и одложете го стареењето
Како што старееме, нашето тело поминува низ бројни промени, чувствуваме дека косата ни се проретчува, се појавуваат темни дамки на лицето и телото, а кожата станува сува. Губењето на еластичноста на кожата е уште една последица од стареењето што повеќето луѓе ќе ја искусат во одреден момент.
Сепак, добрата вест е дека постојат неколку начини да ја одржите кожата колку што е можно затегната, па дури и да го одложите опуштеноста, што вклучува и поквалитетна исхрана богата со хранливи материи. д-р. Надир Кази откри кои витамини треба да ги земаат жените над 40 години за да спречат опуштена кожа и други знаци на стареење.
Овој експерт ни откри дека додавањето на витамин А во вашата дневна рутина е одличен начин да ја одржите вашата кожа помлада. д-р. Кази забележува дека витаминот А може да се зема орално како додаток или да се нанесува на кожата во форма на крем или серум. Овој витамин е корисна алатка бидејќи го стимулира производството на колаген и еластин, кои природно се намалуваат како што старееме.
„Колагенот и еластинот се два протеини кои ја зголемуваат еластичноста, цврстината и затегнатоста на нашата кожа“, објаснува тој.
Спанаќот, компирот и морковот се намирници богати со витамин А, па затоа е корисно да вклучите што повеќе од нив во секојдневната исхрана.
Еден од најважните витамини што може да помогне во борбата против овие знаци на стареење е витаминот Ц.
Витаминот Ц, познат и како аскорбинска киселина, игра клучна улога во одржувањето на здравјето на кожата. Тој е моќен антиоксиданс кој помага во неутрализирање на слободните радикали, штетните молекули кои ги оштетуваат клетките на кожата и го забрзуваат процесот на стареење. Покрај тоа, витаминот Ц е од суштинско значење за синтезата на колаген, протеин одговорен за цврстината и еластичноста на кожата.
Намалување на брчките и линиите: Редовната употреба на витамин Ц може да помогне во намалувањето на фините линии и брчките, правејќи ја кожата помазна и помладешка.
Го изедначува тонот на кожата: Витаминот Ц помага во намалување на хиперпигментацијата и темните дамки, правејќи го тенот порамномерен.
Зголемување на колаген: го стимулира производството на колаген, што помага да се одржи цврстината и еластичноста на кожата.
Заштита од сонце: Иако не може да го замени кремот за сончање, витаминот Ц обезбедува дополнителна заштита од оштетување предизвикано од УВ зрачењето.
Како да додадете витамин Ц во вашата дневна рутина
Серум: Најефективен начин за локално нанесување на витамин Ц е преку серумите. Побарајте серуми со висока концентрација на витамин Ц (околу 10-20%) и нанесете ги на чиста кожа пред хидратантна крема.
Крем за лице: Многу хидратантни креми содржат витамин Ц. Овие креми се одлични за секојдневна употреба, особено ако имате сува кожа.
Исхрана: Внесувајте доволно витамин Ц преку вашата исхрана. Цитрусното овошје, јагодите, кивито, пиперките, брокулата и спанаќот се богати со овој витамин.
Додатоци: Ако ви е тешко да внесете доволно витамин Ц преку исхраната, размислете за додатоците. Пред да започнете да земате додатоци, консултирајте се со вашиот лекар.
