Пет причини заради кои есенските прошетки се најдобри за вашето здравје

Иако многу луѓе се свртуваат кон физичка активност во пресрет на летото, оваа есен дозволете свежиот, постуден воздух да донесе промени во вашата вообичаена рутина. Вашето здравје и вашата линија ќе ви се заблагодарат многу.

Кога деновите стануваат пократки и температурите паѓаат, сите сакаме да се свиткаме под ќебе и да уживаме во топлината на сопствениот дом. Дополнително, децата кои се враќаат на училиште, се враќаат на работа и други обврски може да го направат предизвик наоѓањето време за која било активност.

Вежбањето често е последното нешто што сакате да го правите во тие студени и напорни денови, но сепак, одвојувањето само половина час за физичка активност ќе го подобри вашето расположение и здравје и ќе ве одржи во добрата форма на која работевте пред летото.

Активност која може да биде доволна за да избегнете дебелеење во постудениот период е – одење. Многупати сме пишувале за придобивките од пешачењето, а денес ќе ги истакнеме причините зошто пешачењето во есен носи најдобри резултати.

1. Најлесно е да влезете во рутина

Можеби кога ќе почнете да одите на училиште, во градинка и на работа, не ви се чини така, но есента е период во кој лесно можете да влезете во рутина.

Училиштето, градинката и работата се дел од рутината, а пешачењето е само уште една ставка која треба да ја вклопите во вашиот распоред.

Есента всушност е и најлесната, бидејќи времето за патување, годишни одмори и скари е зад вас, а останува уште многу време до сезоната на празнични забави и дружење. Значи, сигурно има половина час за пешачење во вашето секојдневие.

2. Повеќе не е топло и влажно

Високите температури и влажноста многу често се причините поради кои не вежбаме во летните месеци. Без топлина и прекумерна влажност во воздухот, тренингот на отворено станува многу попријатен. Пријатните температури ќе бидат одличен поттик почесто да се одлучувате за физичка активност, а почестата физичка активност ќе направи одлична работа за вашето здравје и фигура.

3. Ќе се храните поздраво

Ако сте редовно физички активни, нема само да си ги расипете напорите и повеќе ќе работите на исхраната која е неопходна за да постигнете резултати, а благодарение на есенското овошје и зеленчук на најдобар начин ќе ги нахраните умот и телото. со витамини.

Некои од намирниците кои можат да ја одбележат вашата здрава есен се тиква, калинка, мандарини, грозје, грав, јаболка…

4. Физичката активност ќе ја спречи есенско/зимската депресија која често води до прејадување

Да се ​​биде на отворено во текот на постудените и потемните месеци е добро не само за вашето физичко, туку и за вашето ментално здравје. Освен што е одличен начин да останете фит и да согорувате калории, пешачењето е одлично и за зголемување на нивото на хормони кои влијаат на вашето расположение.

Пешачењето го зголемува нивото на серотонин, кој може да помогне да се спречи депресијата која често се јавува во есен и зима, што често со себе носи прејадување и зголемување на телесната тежина.

Во секој случај, премногу време поминато во затворен простор не е добро за вас и може да доведе до фрустрација и незадоволство со текот на времето, а редовните прошетки ќе ви помогнат во менталното и физичкото здравје.

5. Нема да сакате да ги уништите резултатите кога ќе дојде студеното време

По два или три месеци активност и здрава исхрана, ќе ви биде потешко да ги отфрлите резултатите за време на празничната сезона. Секако, нема целосно да ја избегнете сета фина храна и колачи, но поради трудот што ќе го вложите полесно ќе застанете на време, без непотребно прејадување.