5 здравствени придобивки од оревите: Мало, но моќно овошје

Домаќинките од нашиот крај често користат ореви во кујната за да им дадат посебна нота на вкус на колачите и колачите. Сепак, многумина забораваат колку всушност е здраво ова овошје.

Иако сите јаткасти плодови се сметаат за исклучително здрави кога се консумираат во умерени количини, оревите се сметаат за особено здрави поради нивниот состав и комбинацијата на масни киселини.
Тие се подобри од повеќето други јаткасти плодови, дури и од бадемите, бидејќи се богати со полинезаситени масти, витамини и минерали како што се калиум, железо, цинк и магнезиум.

Со оглед на тоа колку се здрави, за вас ги одбравме првите пет придобивки од оревите.Го штитат здравјето на мозокот
Шакота за моменталната атмосфера околу клубот: Секогаш ќе има критики, треба да издржиме уште 60 натпревари

Скокаше од радост, ракувачот се обидуваше да биде сериозен: Полициското куче доби божиќен подарок
Шакота за моменталната атмосфера околу клубот: Секогаш ќе има критики, треба да издржиме уште 60 натпревари

Тој им пркоси на климатските промени: За 24 часа засадил 23.060 дрвја и го соборил светскиот рекорд
Постојат повеќе истражувања кои докажуваат дека оревите се одлични за функцијата на мозокот. Хранливите материи кои се наоѓаат во јаткастите плодови може да играат важна улога во спречувањето на оксидативното оштетување и воспалението во мозокот.

5 здравствени придобивки од оревите: Мало, но моќно овошје

Некои набљудувачки студии на возрасни ја покажаа улогата на оревите во подобрувањето на нивната мозочна функција, вклучувајќи подобра меморија, брзина на обработка и севкупна ментална флексибилност.
И покрај сите овие потврди, потребни се повеќе студии за придобивките од оревите врз човечкиот мозок.

Одлични се за подобро варење
Оревите се богати со растителни влакна. Затоа, тие помагаат во чистењето на цревата и помагаат во детоксикација на телото. Нездравата микробиота може да доведе до воспаление во цревата, што може да го зголеми ризикот од дебелина, рак и други хронични болести, а оревите се добар начин да се спречи тоа.

Го промовираат здравјето на коските
Оревите помагаат за зголемена апсорпција на калциум во организмот. Тие исто така ја намалуваат екскрецијата на калциум за време на метаболичките процеси.

Го чуваат срцето
Оревите се богати со мононезаситени масни киселини како што се алфа-линоленска киселина и линоленска киселина. Тие промовираат здраво снабдување со липиди. Се намалува лошиот холестерол и се зголемува нивото на добриот холестерол. Корисни се и за намалување на високиот крвен притисок.

Ја обновуваат кожата
Слободните радикали предизвикуваат најголема штета на телото. Тие се одговорни и за создавање на брчки на кожата и поради нив, доколку не се грижиме, кожата ни е сува. Оревите помагаат во борбата против овие слободни радикали, пишува „Фармејзи“.

Храна која го прочистува организмот од токсини: Сега е идеално време да ги јадете секој ден
Во 8-ми месец од бременоста ѝ бил дијагностициран тумор со големина на грејпфрут: Имала недостаток на воздух и кашла
Сакате да го подобрите вашето секојдневие? Воведете ги овие 5 навики во вашата дневна рутина