ВЕЌЕ НЕ СЕ ПОЗНАТИТЕ 10.000: Колку чекори ни се потребни дневно за поздрав живот?

Нова студија сугерира дека правењето 7.000 чекори дневно е поврзано со значително помал ризик од состојби како што се срцеви заболувања, дијабетес, деменција и депресија – тоа е далеку помалку од целта од 10.000 чекори дневно што претходно се залагаше.

„Десет илјади чекори отсекогаш биле произволен број“, вели главниот автор на студијата, д-р Кетрин Овен, од Универзитетот во Сиднеј, Австралија.

„Потекнува од Јапонија како дел од маркетиншка кампања пред Олимписките игри во Токио, каде што избраа 10.000 чекори. Беше привлечно и незаборавно, и навистина остана во сеќавање.

За да видат дали на луѓето навистина им се потребни 10.000 чекори за да го подобрат своето здравје, д-р Овен и неговите колеги ги испитаа податоците од 57 студии во кои учествуваа повеќе од 160.000 возрасни за да ги проценат врските помеѓу дневниот број на чекори и широк спектар на здравствени исходи.

Во споредба со 2.000 чекори дневно, правењето 7.000 чекори беше поврзано со 47% понизок ризик од прерана смрт од сите причини, според наодите објавени во The Lancet Public Health. Студијата, исто така, откри неколку други здравствени придобивки од правење 7.000 чекори дневно во споредба со 2.000 чекори, објавува Everyday Health.

Колку време е потребно за да се направат 7.000 чекори дневно?

За да ги добиете овие резултати, можеби ќе ви треба малку повеќе од еден час одење дневно, вели д-р Кит Бар, професор по физиологија на вежбање на Универзитетот во Калифорнија, Дејвис.