Дали се будите во исто време среде ноќ? Не треба да го игнорирате овој сигнал

Будењето ноќе е искуство кое влијае на многу луѓе, без оглед на возраста или начинот на живот. Иако често се смета за безопасно, честите нарушувања на спиењето можат да имаат значително влијание врз физичкото здравје, менталната состојба и секојдневното функционирање.

Причините за будење ноќе се различни – од стрес и анксиозност, до лоши навики за спиење, до здравствени проблеми. Разбирањето на причините и ефектите од овој феномен е првиот чекор кон наоѓање ефикасни решенија и враќање на квалитетен сон.

Будењето во различно време во текот на ноќта е доста честа појава, честопати предизвикана од бучава или потреба од користење на тоалет. Меѓутоа, ако се случува редовно, може да биде показател за нешто посериозно.

Доктор Амир Кан ја открива причината зошто се будите во исто време секоја вечер. Во една епизода од неговиот подкаст „No Appointment Necessary“, докторот објасни дека постојаното будење може да биде резултат на високи нивоа на кортизол, хормон кој се ослободува кога вашето тело е под стрес.

„Кортизолот има она што го нарекуваме дневна варијација, што значи дека се менува во текот на денот, при што нивоата се повисоки наутро и во текот на денот, а потоа почнува да опаѓа навечер. Но, ако сте постојано под стрес, не го добивате тој пад на кортизолот што ви е потребен за да заспиете. Па заспивањето станува навистина, навистина тешко“, рече тој.

Тој рече дека ова може да доведе до будење во три или четири часот наутро секоја вечер.

„Нивото на кортизол почнува да се зголемува околу три или четири часот наутро, а потоа почнува да ве буди во зори. Ако имате основен кортизол кој е веќе висок и почнува природно да се зголемува во три или четири часот наутро, ќе се разбудите во три или четири часот наутро бидејќи тоа повеќе не е природно зголемување. Веќе почнувате на многу повисоко ниво. Тоа будење во три часот наутро е толку вообичаено, нели? Тоа е толку вообичаено“, рече тој.