Невролозите предупредуваат: Оваа навика за време на ручек тивко го уништува мозокот

Многу луѓе мислат дека јадењето ручек пред компјутер е безопасна навика и начин да заштедат време во текот на работниот ден. Но, невролозите предупредуваат дека токму оваа секојдневна рутина може сериозно да влијае врз здравјето на мозокот, концентрацијата и меморијата.

Според експертите, мозокот постојано реагира на нашите дневни навики – начинот на кој јадеме, колку спиеме, дали се движиме и како се справуваме со стресот. Токму затоа, дури и една „мала“ навика како јадењето ручек на работното биро може да има долгорочни последици врз когнитивните функции.

„Мозокот постојано ги следи сигналите што му ги испраќаме преку нашата рутина. Со текот на времето, тие сигнали влијаат врз воспалението, протокот на крв, нивото на стрес и начинот на кој мозочните клетки комуницираат“, објаснува д-р Дунг Трин, интернист и медицински директор на клиника за здравје на мозокот.

Експертите предупредуваат дека работата без пауза го преоптоварува мозокот. Кога човек јаде пред екран, додека одговара на мејлови или работи, мозокот не добива вистински момент за одмор и регенерација. Наместо тоа, останува во постојана состојба на ментален напор.

Истражување објавено во научното списание „Cell Reports“ покажало дека дури и кратки паузи во текот на денот можат да помогнат мозокот подобро да учи, да обработува информации и да создава нови врски помеѓу идеите.

Невропсихолозите објаснуваат дека оддалечувањето од работното биро му овозможува на мозокот да ги „сортира“ информациите и подобро да ги складира во меморијата. Според нив, тоа не е губење време, туку инвестиција во подобра концентрација и поголема ефикасност.

Покрај тоа, долгото седење пред екран без пауза го намалува распонот на внимание. Со часови континуирана работа мозокот постепено ја губи способноста за фокус, а заморот станува сè поголем. Невролозите велат дека кратка прошетка или ручек надвор од канцеларијата може буквално да го „ресетира“ вниманието и да ја подобри менталната енергија.

Особено интересен е фактот што паузите поттикнуваат и креативност. Кога човек се оддалечува од проблемот и му дозволува на умот кратко да „одмори“, мозокот активира систем кој создава нови идеи и решенија. Токму затоа многу луѓе најдобрите идеи ги добиваат додека шетаат, јадат или се тушираат – а не додека нервозно гледаат во екран.

Експертите предупредуваат и на уште еден важен проблем – хроничниот стрес. Работата без прекин го зголемува нивото на кортизол, хормон кој при долготрајно покачување може негативно да влијае врз меморијата и здравјето на мозочните клетки. Правилната пауза, дури и од десетина минути, му помага на организмот да се смири и да влезе во состојба на закрепнување.

Покрај мозокот, страда и дигестивниот систем. Брзото јадење пред компјутер, во стресна состојба, може да предизвика лошо варење, нестабилна енергија и прејадување. Според лекарите, цревата и мозокот се тесно поврзани, па затоа проблемите со варењето директно влијаат и врз менталната состојба.

Невролозите советуваат луѓето да воведат мали, но постојани промени – барем десетина минути ручек без телефон и без компјутер, кратка прошетка или момент на тишина. Тие нагласуваат дека не е потребно совршенство, туку континуитет.

„Мозокот постојано се менува и се адаптира според нашите навики. Малите секојдневни избори можат или да го заштитат мозокот, или постепено да го исцрпат“, предупредуваат експертите.