Диета што ветува до 15 килограми помалку за 30 дена: Еве како изгледа планот на исхрана

Во период кога многумина бараат брз начин да ослабат пред летото, на социјалните мрежи повторно стана популарна таканаречената „15-дневна диета“, која според тврдењата може да помогне во намалување на телесната тежина и до 15 килограми.

Станува збор за строг режим на исхрана со однапред одредено мени, кое се повторува во циклуси, а привлекува внимание поради едноставниот избор на намирници и краткото времетраење.

Според планот, појадокот секој ден е ист и се состои од еден портокал, еден двопек и една шолја чај или кафе без шеќер.

Во текот на деновите се комбинираат варени јајца, кисело млеко, домати, зелена салата, мелено месо, младо сирење, варен зеленчук, риба и овошје.

Првиот ден, на пример, менито вклучува портокал, варено јајце, кисело млеко и домати, додека за вечера се препорачуваат две варени јајца и зелена салата.

Во наредните денови постепено се додаваат мелено месо, младо сирење, варен зеленчук и риба, а чајот и кафето задолжително се пијат без шеќер.

Според упатствата, месото и зеленчукот може да се зачинуваат со мешан зачин, но за време на диетата строго е забрането консумирање алкохол. Исто така, не е дозволено прескокнување на оброците или менување на намирниците.

Авторите на диетата тврдат дека по првите пет дена може да се изгубат од 2,5 до 5 килограми, а циклусот потоа се повторува уште два пати.

Посебно правило важи за понеделник, кога менито е значително порестриктивно: за појадок се препорачува чаша сок од лимон без шеќер, за ручек едно јаболко и двопек, а за вечера варено јајце, домат и двопек.

Иако ваквите диети често стануваат вирални поради ветувањата за брзи резултати, нутриционистите предупредуваат дека екстремното слабеење за краток период може да биде напорно за организмот. Експертите советуваат внимателност, особено кај лица со здравствени проблеми, како и консултација со лекар или нутриционист пред започнување на строг режим на исхрана.

Според стручњаците, најдобри и најодржливи резултати се постигнуваат со балансирана исхрана, физичка активност и постепено намалување на телесната тежина.