И ПРОШЕТКАТА Е ВАЖНА! Мали чекори за подобро памтење!

Набавете шише есенцијално масло од рузмарин или босилек. Тестовите за мозочни бранови покажуваат дека вдишувањето на еден од овие мириси го зголемува производството на бета бранови во мозокот што укажува на поголема будност…

Дали некогаш сте оставиле нешто на скриено место, а потоа не сте можеле да го најдете? Или, одите од една во друга соба, а потоа застанувате и не знаете зошто сте дошле? Како што старееме, се случуваат промени во начинот на кој мозокот складира информации, што го отежнува присетувањето на фактите. Сепак, тоа не значи дека не можете да направите ништо за да го одложите овој процес. Најдобрите „лекови“ вклучуваат сон, здрава, урамнотежена исхрана, физички вежби, богат социјален живот и интелектуални активности.

Прошетка секој ден

Дали знаевте дека гинко билоба го подобрува протокот на крв во мозокот, што им помага на клетките да го добијат потребниот кислород? Земете 120 mg од ова лековито растение дневно. Патем, стандардизираниот екстракт од гинко често се препишува за да се спречи губење на меморијата, како и мозочен удар.

Разбудете го мозокот

Набавете шише есенцијално масло од рузмарин или босилек. Тестовите за мозочните бранови покажуваат дека вдишувањето на еден од овие мириси го зголемува производството на бета бранови во мозокот, што укажува на поголема будност. Само ставете малку масло на косата, зглобовите, облеката или ставете малку масло во дифузер за есенцијално масло и оставете да ја исполни просторијата.

Уште еден начин да се зголеми протокот на крв во мозокот е да се движите. Секаков вид на вежбање е добар, особено аеробни вежби како што се брзо одење и возење велосипед.

Хранете се попаметно

Водата сочинува 85 проценти од мозокот. Значи, ако не пиете најмалку осум чаши течност дневно, време е да ја стекнете оваа навика. Дехидратацијата доведува до замор, што може да влијае на меморијата.

Исто така, погрижете се да внесувате витамин Б преку вашата исхрана, кој помага да се изгради и обнови мозочното ткиво. Бананите, наутот и мисирка се богати со витамин Б6, интегралните житарки, месото, јаткастите плодови, семките и пченичните никулци се исто така добри извори на сите витамини од групата Б.

Намалете го стресот

Потрудете се да останете ментално активни. Решавањето крстозбори, учењето странски јазик, читањето… може добро да го тренира вашиот мозок.

Исто така, најдете начин да го намалите стресот. Напнатите луѓе имаат високо ниво на хормони на стрес во нивните тела. Со текот на времето, овие хормони можат да влијаат на делот од мозокот кој ја контролира меморијата. Не треба да пеете црковни песни или да медитирате, само правете го она што е лесно и забавно за вас.